2023/10/17

皆さんこんにちは。

作業療法士の富岡です。?

以前決意表明をさせて頂いてから5か月が経過し、早くも10月！！?

今年も残すところ3か月となりました。季節も秋になり、秋といえば皆様は何を思いますか？

スポーツの秋ですか？?　それとも読書？　キャンプ？　ツーリング、釣り、旅行、睡眠、登山、etc…　と魅力にあふれた季節になり

私は決意表明をしてから5か月経過した今、、、、

 

お待たせしました！お待たせしすぎたかもしれません。

ここで決意表明した内容を一旦おさらいをしておきます。

1、毎日ストレッチを行います。

　うんうん、、大切です。

2、毎日30分間の有酸素運動を行います。

　ほー、毎日と、、

3パン?をやめます。

　おっと、、、

4，体重を76㎏まで減らします。

　( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)

もちろん決意表明ですから、毎日毎日、この決意を胸に5か月間生活を

 

 

 

していませんでした。?　?　?

体重発表

 

一応減っている、、、

 

だがしかし、

情けなし(´；ω；`)

 

81.1524㎏-80.7025㎏=〇〇〇㎏

、、、え、

 

5か月で〇〇〇㎏ですと？

 

ここで問題です。富岡君は81.1524㎏です。5か月経った今体重は80.7025㎏です。

何㎏減ったでしょ～～か？

チッチッチッチ、、、、⌚

正解は

0.4499㎏

 

情けなし！！！！！

 

目標76㎏…

 

 

決意表明とは⁉

愛読書の辞書曰く、、、

決意表明とは：仕事に対する自分の考え方や方針を示したり、今後どのように活躍していきたいのか、そのためにどのように行動するかを伝えるもの…

 

情けなし(´；ω；`)

原因

 

ここでなぜそうなったのか原因を考えていきます。

 

1.ストレッチは行えていた。

ストレッチは入浴後毎日の習慣となりつつあり、体の柔軟性は徐々に2年前に戻りつつあります。

筋発揮を最大限に発揮出来る、筋力を向上させる、怪我をしにくい準備は整っていますね。フムフム。次です。

 

2.毎日の有酸素運動を行う。

はい、ここです。ここが足りていません。

我が家の筋トレグッズを紹介します。

・トランポリン君（体重100㎏まで支えてくれる頼れるやつ）

ここで飛び跳ねて全身運動をしようと思っていた束の間、我が家の洗濯物が元気に飛び跳ねてくれてます。

 

早く変わって欲しいです。

・ぶら下がり棒（懸垂、腕立て、腹筋、プッシュアップ、、何でも対応する優れもの）

いつからでしょうか。洗濯物達が変わりにぶら下がり気持ちよさそうです。よかったよかった、、、

いいわけあるかい(‘ω’)ノ

この優秀な道具たちを有効活用しなければ、、次です。

 

3.パンをやめます。

やめれませんでした。記憶が正しければ開始1か月後には片手にパンを握っていた気がします。

大好物な?。

ここで大好きな1群?達第1～3位をご紹介します。

第3位

ファミマ　スイートポテト蒸しケーキ

お値段　１２８円（税別）

カロリー　２９５㌍　＊成人男性で一日約2200㎉が目安とされています。

 

吉田銅鋼太郎さんも笑みを浮かべていますね。蒸しケーキの時点で美味しいことは確定なのですが、ふわふわした食感のなかに紅はるかのほのかな香りと甘みがしみ込んだ、まるで焼き芋を食べているかのようなパン。大好きです。

第2位

ファミマ　しっとりケーキ

お値段　１１９円（税別）

カロリー４４９㌍

 

棚に置いてあったら必ずと言っていい程購入してしまう商品。しっとり、と名前にある通りしっとりした生地にしつこくない後にも引きずらない甘さ。そこにガツンと割り込んでくるチョコレートの自分勝手さに驚きつつも気づけば甘さの融合で生地とチョコレートが仲良くなっている。なんという商品でしょうか。

大好きです。

そして堂々の第一位

ファミリーマート　生コッペパン　（ブルーベリー、苺、あんこ）

お前ファミリーマートしか行かんやんけ！( ｀ー´)ノとういう突っ込みはさておき、、磁石でいうN極、S極。

お互い惹かれ合う存在。バンズに対してのブルーベリー、苺、あんこジャムの配合量がベスト。一口でこんなにも計算しつくされた幸せな一口があるでしょうか。いやない。

この商品を考えてくださった担当者の方有難うございます。僕の体の15㎏ほどはこのパンで出来ていると言っても過言ではありません。

以上、僕の決意をしっかりと支えてくれた一軍パン達でした。

これからさらに寒くなる季節。パンだけでなく食事も美味しい季節。（私は完全に食欲の秋です）

このままでは大変なことになる、、

そこで、

 

再決意表明

 

再度決意をここに表明し、1か月0.4499㎏の壁を乗り越えます。

1.毎日のストレッチを継続

2.トランポリン15分、ぶら下がり棒合計3分、スクワット100回、腕立て30回を週に3回（月・水・金）実施。

3.お腹いっぱい食べない、飲まない（きれいに言うと腹八分目ですね）

4.期限は１２/３１まで継続。

具体的に、明瞭化した上記内容。継続できる範囲で再決意表明として掲げ、新年度、どのように変化することができるのか、、

次回更新までTo　Be　Continued、、、、?

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。?

ここまで5か月間を振り返り、できなかった、と落ち込む前になぜ出来なかったのか。出来るためにどう行動すべきなのかを考えることができました。

パンは好きすぎて離れることができなかったので、今後はうまく付き合っていく方向となりました（笑）。

今まで読んでくださり、もし皆様にも達成できなかったことや年末に向けて目指している事がございましたらどうすればいいかな？なぜ？、、、を考え、成功できるために前向きに、一緒に頑張っていきましょう！

気温がどんどんと変化していく時期ですが体調にはお気をつけて、健康第一で行きましょう！

それでは年末お会いいしましょう。ありがとうございました。?